Verantwoord Gokken: Speel Bewust, Speel Veilig
Gokken moet leuk blijven. Verantwoord gokken betekent dat je plezier, spanning en de kans op winst combineert met gezond verstand en zelfcontrole. Met de juiste kennis en hulpmiddelen voorkom je dat gokken uit de hand loopt en houd je het leuk – voor jezelf én voor de mensen om je heen.
Waarom is verantwoordelijk gokken belangrijk?
- Bescherming van jezelf en je omgeving
Door grenzen te stellen voorkom je financiële problemen, stress en relationele spanningen. - Bewaren van speelplezier
Als gokken geen uit de hand lopende bezigheid wordt, blijft het spannend en leuk. - Voorkomen van gokverslaving
Een vroege herkenning van risicovol gedrag kan ernstige gevolgen voorkomen, zoals schulden of depressie.
Signalen van risicovol gokgedrag
Wees alert als je jezelf of anderen herkent in één of meer van de onderstaande punten:
- Je verspilt meer tijd en geld dan je van plan was
- Je denkt continu aan gokken, ook als je er niet mee bezig bent
- Je leent of steelt geld om te kunnen gokken
- Je liegt over de tijd en bedragen die je inzet
- Je voelt onrustig of prikkelbaar als je niet kunt spelen
Herken je deze signalen? Neem dan direct stappen om controle terug te krijgen.
Tips voor verantwoord spelen
- Stel een strikt budget in
Bepaal vooraf hoeveel je écht kunt missen en stort nooit meer dan dit bedrag. - Gebruik tijdslimieten
Plan je speelsessies – bijvoorbeeld maximaal 30 minuten per dag – en stop als de timer afgaat. - Laat winsten staan
Zie winst als extra plezier, niet als uitnodiging om door te spelen. Leg een deel van je winst direct apart. - Maak gebruik van tools
- Stortingslimieten: stel dagelijks, wekelijks of maandelijks een maximum in
- Verlieslimieten: beperk hoeveel je in één sessie mag verliezen
- Sessie-pauze: schakel automatische blokkades in na een reeks verliezen
- Speel niet onder invloed
Alcohol of drugs kunnen je beoordelingsvermogen aantasten en leiden tot impulsieve inzetten. - Houd een speeldagboek bij
Noteer hoeveel tijd en geld je besteedt. Dit geeft inzicht en helpt bij het bijstellen van je gedrag.
Hulpmiddelen en zelftests
- Self-Assessment – online vragenlijsten helpen je inschatten of je spelgedrag gezond is
- Reality checks – meldingen tijdens het spelen om je bewust te maken van tijd en bestedingen
- Pauzemogelijkheden – neem (tijdelijke) pauzes via CRUKS of ingebouwde casino-functies
Waar vind je hulp?
Mocht je merken dat je het moeilijk vindt om je gokgedrag onder controle te houden, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen:
- Loket Gokhulp
Landelijk steunpunt voor mensen met gokproblemen en hun naasten.
👉 www.loketgokhulp.nl - Verslavingszorg Nederland
Overzicht van behandelcentra voor alle vormen van verslaving, inclusief gokverslaving.
👉 www.verslavingszorg.nl - 113 Zelfmoordpreventie
Nationale hulplijn, 24/7 bereikbaar als gokproblemen leiden tot ernstige psychische nood.
👉 www.113.nl of bel 0800-0113 - Jellinek – Gokverslaving
Specialistische zorg en advies voor (potentiële) gokverslaafden.
👉 www.jellinek.nl/gokverslaving - Minddistrict Zelfhulp
Online zelfhulpprogramma’s, inclusief modules voor verantwoord speelgedrag.
👉 www.minddistrict.com
Tip: Deze instanties bieden vaak ook anonieme chats en telefonische ondersteuning. Samen sta je sterker—zoek hulp zodra je signalen van problematisch gokgedrag herkent.
Ons advies
Verantwoord gokken is een houding: ken je grenzen, maak gebruik van alle beschikbare hulpmiddelen en zoek steun als je merkt dat het plezier verdwijnt.
Zo blijft gokken een leuke vrijetijdsbesteding, niet een bedreiging voor je financiële én mentale gezondheid.
